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春节莫贪杯,谨防脑卒中

阅读次数: 发布时间:2019-01-26

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农历新年是我国最盛大的节日,每逢春节亲朋好友齐聚,一同欢庆,为过去的一年洗尘,为即将到来的新年祈愿。每逢此节,妈妈总会聊起那年的除夕——

那时我还没有出生,还是妈妈肚子里的一个小芽胚,全家人齐聚一堂,或许是知道了我的存在,爷爷异常的开心,那晚他喝了很多酒,那晚爷爷离开了我。。。。。。之后我对于爷爷的记忆只从长辈的嘴里听到,从仅存的黑白相片里看见,爷爷是脑溢血离世的,是的,是因为酒,是因为我,我想如果爷爷还在,他一定非常疼爱我,如果他知道会因此离开我,那晚他一定不会贪杯。。。。。。

当初的小芽胚渐渐成长,成为了一名白衣天使,我想一定是命运的召唤,还使我成为了一名卒中健康管理师,每每看到病房的老人们就像看到了我的爷爷,都想给他们讲讲关于脑卒中的那些事。

脑卒中俗称“中风”,包括缺血性卒中和出血性卒中,是由于大脑血管堵塞导致脑血液缺乏或血管突然破裂出血引起的脑组织损伤的一组疾病。其风险因素可分为三个部分,第一是行为因素,包括饮食、吸烟、运动等;第二是代谢因素,包括身体质量指数(BMI),血糖,胆固醇等;第三是环境因素,即空气污染。

中国卒中学会统计数字显示,脑卒中已成为我国国民第一致死病因,约占总死亡疾病谱的22.45%,严重威胁人类健康。“最为关键的是,90%以上的中风负担都归因于此”,从临床上看,高血压、高钠饮食、肥胖、吸烟、酗酒、糖尿病是我国中风率高发的重要风险因素。如果能很好的控制,至少可以预防九成以上的中风病例。

高血压。高血压最大的危害是容易诱发脑卒中、冠心病这两种致死率很高的疾病。有充分的证据证实只要控制好血压,就能显着降低卒中的发生率和死亡率。”可以说控制血压是卒中防控的首要工作,但我国高血压患者血压控制情况很不理想。因此,建议普通人血压达标值应控制在140/90毫米汞柱以下。脑梗死患者,应尽量控制到130/80毫米汞柱以下。需要提醒的是,血压不是越低越好,还要注意根据患者具体情况决定。此外,精神过度紧张、压力过大、慢性疲劳、肥胖、缺乏体育锻炼、膳食不合理、酗酒等因素,都是诱发血压升高的重要因素。

高钠饮食。国人高血压发病率居高不下的罪魁祸首就是“高钠饮食”,钠主要的作用是调节身体的体液平衡,但过多的钠可使血压升高,而高血压是造成中风、冠状动脉硬化甚至心脏病的主要危险因素。除了盐以外,“高钠”还潜藏在面包、汉堡、腌肉、零食、咸菜、辣椒酱等食品中。因此,建议日常饮食一定要“管住嘴”,少吃以上食物。此外,每人每日食盐量应少于6克,高血压、冠心病患者在此基础上还应减量。

高身体质量指数。“无论是缺血性卒中,还是出血性卒中,患病风险都会随体重增加而升高。”彭斌表示,一般情况下,肥胖的人常伴有高血脂、高血压、高血糖等代谢综合征,这些指标异常会损伤血管内皮,诱使动脉粥样硬化斑块形成,若斑块破裂即会形成血栓,最终导致中风。

吸烟是导致脑卒中的独立危险因素,烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢,并刺激体内肾上腺素去甲肾上腺素释放,引起心率加快,末梢血管收缩,血压上升。此外,吸烟还可导致机体凝血机制紊乱,血小板聚集,容易导致心脑血管病事件。因此,生活中要尽量做到不吸烟,同时远离二手烟甚至三手烟。此外,即使已患心脑血管疾病,戒烟也能达到阻止血管进一步损伤,避免病情快速进展的目的,可以说越早戒烟越早受益。

糖尿病。在高血糖作用下,动脉内皮细胞容易受损,血管壁的通透性也会变差,脂质容易沉积在血管内皮,进而导致血管狭窄,引起冠心病、脑梗塞等问题。一般情况下,建议密切监测血糖,对发生卒中的糖尿病患者,建议糖化血红蛋白水平控制在7%以下,但也不要走向另一个极端,过度控制血糖而导致的低血糖也会引起严重的后果。另外,日常多吃低能量、高纤维素食物,如绿色蔬菜、胡萝卜、燕麦、柑橘等,能延缓肠道吸收糖分;同时少吃甜食及高脂、高动物蛋白食物。

空气污染。近年来脑卒中发病率居高不下还与空气污染密切相关,提醒大家雾霾天减少出行,出行时尽量佩戴N95口罩;室外空气质量不好时,早晨、傍晚别开窗通风,同时避免室内吸烟。

新春佳节,全家齐聚,仍然要提醒大家:春节莫贪杯,谨防脑卒中!

                       (神内二病区  彭颖


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