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从李咏之死说起——谈我们需要知道的健康知识

阅读次数: 发布时间:2018-10-31

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  央视的着名主持人李咏罹患喉癌去世,这又是一个“刷屏”的报道。央视先前已有着名播音员方静、罗京等因癌症死亡,死于癌症的知名文艺工作者如:师胜杰、臧天霸、梅艳芳、姚贝娜、傅彪......这些公众人物因癌而去的报道更是让我们谈癌色变,心有余悸,我们不禁心存疑问:面对癌症我们该怎么办?

  我们都觉得癌症的发病率像是越来越高了,生活中也常有这样的经验,自己身边的家人、亲戚或朋友某某得癌了,感觉到疾病的恐怖和生命的脆弱,也担心自己某一天也会患上癌症。其实我们国家死亡原因排第一位的事心脑血管疾病,我查了一下资料:中国癌症的发病率在全世界排在近70位,全球范围内癌症发病率报告最高的国家几乎都是发达的欧美国家,为什么发达国家癌症的发病率更高呢?因为欧美发达国家的人均寿命长,这样就印证了癌症最大的风险因素其实是寿命。当年龄超过了55岁后,癌症的发病率就显着提高了。这个因素是没有办法控制的,人都会老,我们觉得现在癌症病人多了也间接说明我们国家也开始进入老龄化社会了。那么除了这些我们不可改变的因素,还有什么办法可以减少罹患癌症的风险呢?答案是肯定的。那就是尽量减少那些可以控制的导致癌症的病因。

  病从口入,我们首先要关注食品安全和健康。现代社会生产力发达,物质和商品极大丰富,食品也一样五花八门琳琅满目。然而食品安全却岌岌可危,食品从源头上农民的种植养殖,中间的生产加工,到最后运输储藏端上餐桌,每个环节都有可能带来食品安全问。现在的农业生产过分追求产量和效益,过度依赖化肥农药,养殖业各种饲料添加、抗生素滥用、催肥早熟......我们每天从市场上获得的食品,大部分难以溯源,我们不知道这些食品来自哪里,如何生产出来,有没有农药化学物残留,新闻报道上的各种食品安全事件也层出不穷,所以我们理想的食物是绿色有机的食物。另一方面我们要关注食品健康,也就是日常的食品构成,健康的食品应该是植物性如谷物、蔬菜、瓜果为主适当摄入动物类食品。但是我们现在生活水平好了,饮食结构也发生了巨大的变化:特别是肉食类以及加工肉类过多摄入包括猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉类会导致结直肠癌;水果类摄入太少与口咽癌、食道癌、肺癌、胃癌等相关;水果蔬菜摄入不足往往导致膳食纤维缺乏而与结直肠癌相关。

  生命在于运动,运动可以促进人体的代谢水平,提高人体免疫力,还可促进代谢产物的排出,运动可以提高身体的协调能力,运动可以促进胃肠道的蠕动,运动可以减轻体重,运动可以舒缓人的精神压力,运动可以促进睡眠,运动可以加强心血管系统的功能,减缓心率,降低血压......所以呢健康的生活方式要保证每天能走6000步以上,最好一次走完;或者每周坚持运动5次,每次半小时以上;选择自己喜欢的运动并长期坚持,一定可以带给你惊喜的改变;运动量以自己适量出汗即可,运动过量也是不利健康的。

  另外精神状态也是应该注意的。首先保持愉快的心情,另外尽量避免过重的精神压力,凡事知道豁达开朗,经常微笑和歌唱也是有利健康的。性格也是与癌症相关,就是所谓的是“C”型性格:可能是癌症的致病因素,指情绪受压抑的抑郁性格,一般表现为害怕竞争、逆来顺受、有气往肚子里咽、爱生闷气、愤怒不满、心境绝望等等,因而适当的调整个性的心理状态对健康也至关重要。

  最后我们应该非常关注我们不良的生活习惯。首先就是吸烟,吸烟是肺癌最重要的危险因素,另外吸烟与呼吸系统疾病、心血管系统疾病、糖尿病等慢性疾病密切相关,可以说是有百害而无一利,抽烟害人害己,所以我们要坚决支持公共场所禁烟。第二是酗酒,酗酒损伤肝脏,是酒精性肝硬化的直接原因;另外酗酒也与心血管疾病,胃肠道疾病相关。现在研究表明,饮酒的安全剂量为零,也就是说饮酒就有健康风险。另外的不良习惯还有长期久坐,熬夜到等等。

  李咏离我们而去了悲剧,对我们而言只是再也看不到在荧幕上那个我们喜欢的主持人。试想如果疾病发生在自己或家人身上,悲剧就是现实了,所以我们要关注自己和家人的身体。坚持健康的饮食结构以绿色有机的植物性食物为主,养成运动的习惯,保持合理的体重和良好的体型,减少过多的精神压力和欲望使心情平静愉悦,不抽烟不熬夜少喝酒,常体检。以上这是做为一个医务工作者最朴实的告白,希望对读者有所帮助,希望天下人少受疾病之苦。

  (通讯员 李健)

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